【节气养生】小满养生“针”功夫，来第一师医院针灸推拿理疗科祛湿解锁轻盈夏日

小满时节，热浪裹挟着湿气步步紧逼！你是否已经中招——浑身像灌了铅般沉重，看见美食也提不起兴趣，甚至皮肤开始闹“小脾气”长湿疹？别慌！第一师医院针灸推拿理疗科专家带来专业的养生攻略，从经络穴位入手，让你轻松拿捏小满健康密码！

顺应夏季“阳盛阴长”的自然规律，清晨或傍晚是运动的黄金时段！在针灸推拿理疗科理念中，适度运动能促进气血运行，激发经络活力。换上轻便的运动装，慢跑时感受脚底穴位与大地的呼应，或是打上一套太极拳、八段锦，通过肢体伸展刺激经络，微微出汗间，体内湿气也跟着悄悄溜走～同时，早睡早起的作息表也要安排上，充足睡眠能养阳护心，为经络气血的运行提供良好基础！

针灸推拿理疗科小贴士：运动后别急着吹空调，稍作休息擦干汗水，避免湿气趁虚而入。此时可适当按摩足三里等穴位，巩固运动的养生效果。

? 吃苦尝鲜正当时：从中医经络与饮食养生结合的角度来看，苦瓜、芥菜等苦味食物对应心经，是天然“灭火器”，帮你扑灭体内燥热；黄瓜、丝瓜补水润燥，樱桃、杨梅酸甜可口，多吃当季蔬果，不仅能补充维生素、水分和微量元素，还能滋养对应脏腑经络。

? 祛湿消肿小能手：水肿型肥胖型人看过来！扁豆、红豆薏米水、冬瓜排骨汤都是祛湿利器。在针灸推拿理疗科，脾主运化水湿，这些健脾利水的食物，配合按摩脾经上的穴位，如阴陵泉，能更好地发挥祛湿消肿功效。想喝点带滋味的？绿茶、白茶清热解腻，乌梅冰糖饮酸甜开胃，比冷冰冰的饮料更懂你的脾胃，还能避免冷饮损伤脾胃阳气，影响经络气血运行。

? 避雷指南：辛辣油腻食物可要少碰，不然就是给体内湿热“添柴加火”，容易导致经络气血壅滞，小心痘痘、上火找上门！

在针灸推拿科，穴位是人体自带的“药库”，经络则是气血运行的通道。小满时节重点刺激以下穴位，能起到事半功倍的养生效果：

阴陵泉：属足太阴脾经合穴，位于膝盖内侧下方的凹陷处。每天用拇指指腹按揉，力度由轻渐重，以出现酸胀感为度，可清湿热、健脾胃、消水肿。专业推拿时，还可配合点按、弹拨等手法，增强刺激效果。

丰隆穴：足阳明胃经的络穴，在小腿外侧。常按能化痰湿、消脂减肥，配合揉按足三里，可调节脾胃功能，促进代谢。针灸推拿理疗科医生还会根据个人体质，采用艾灸丰隆穴的方法，温阳化湿效果更佳。

内关穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的常用穴位。心烦气躁睡不好时，按压此穴能宁心安神；专业针灸可直刺0.5-1寸，配合太冲穴，疏肝解郁、调节情志效果显著。

太冲穴：足背第1、2跖骨间，为足厥阴肝经原穴。压力大时按一按，能疏肝理气，调节情绪。推拿时可用拇指沿骨缝推按，或配合揉法，帮助放松紧绷的情绪。

每天早晚各按摩3-5分钟，找到酸酸胀胀的感觉就对啦！若想获得更精准的调理，可到针灸推拿理疗科，由专业医生根据个人体质制定针灸、推拿方案。