【健康知识】冬季是护肾的最佳季节

“冬天应多进行力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。”胡军说。

胡军提醒，冬季很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而更好地预防冻疮。

冬季养肾强调食疗，冬季饮食宜温热，忌生冷。养生专家提倡晨起服热粥，晚餐宜少食，以养护胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。另外，可食药粥温肾元，填补精髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。肾虚者通过膳食调养，效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。